• 你有抑郁症吗

    也许你还不知道……

  • 每天你都有较长一段的时间感到悲伤、空虚和绝望吗?你感到对以往的爱好失去兴趣了吗?你对与朋友和家人的交往也渐渐地感觉厌倦了吗?你常常睡不好觉,不爱吃饭,或者不愿意做事情吗?如果你这样的感觉持续了至少两周以上的时间,那你可能就得了抑郁症。这是一种比较严重但是可以治愈的情绪障碍。
什么是抑郁症?
每个人都会有感到悲伤或低沉的时候,但这些感觉通常会在一段时间之后消除。抑郁症,也称为“临床抑郁症”或“抑郁综合症”,是一种情绪障碍,它会导致一种心痛的感觉,并且会影响一个人接人待物的方式、感受或思考的模式以及处理日常活动的能力;它会影响到患者的睡眠、饮食或工作。要诊断自己是否患有抑郁症,你要确定此类症状是否占据每天的大部分时间,而且至少持续了两周以上。
抑郁症有哪些类型?
  • 重性抑郁症:
  • 就是在一天的大部分时间都感到忧郁,每天如此至少持续两周以上,干扰了一个人的工作、睡眠、学习、吃饭和享受生活的能力。这种情况也许在一个人的一生中都会发生一、两次,但更加经常性的发生就是抑郁症了。
  • 持续性精神抑郁症(心境恶劣):
  • 抑郁症状至少持续两年以上。被诊断患有这种形式的抑郁症的人,可能同时伴有重性抑郁症,只是以不十分严重的形态出现。
  • 围产期抑郁症:
  • 这是围产期妇女在怀孕期间或分娩后(产后抑郁症)诱发的抑郁症,以重性抑郁症的方式出现。
  • 季节性情感障碍(SAD):
  • 季节性情感障碍是一种与季节相伴的抑郁症,通常从秋末和初冬开始,在春季和夏季好转。
  • 精神病性抑郁症:
  • 这种抑郁症发生在严重的抑郁症患者或患有某种精神病的人的身上,例如有固执的偏执观念(或妄想),患者有时会听到或者看到别人听不到或看不到的事情(幻觉)。
抑郁症的其他形式,还包括破坏性情绪调节障碍(在儿童和青少年阶段)和经前焦虑症。抑郁症也可能是双相障碍的一个阶段(以前称为躁狂抑郁症)。但是,双相情感障碍患者也会感到极度高兴或极度愤怒,称为“躁狂症”,一些患者以较不严重的形式出现,称为“轻度躁狂症”。美国国家心理健康研究所(NIMH)的网站(www.nimh.nih.gov)上有很多有关这些疾病的信息。
导致抑郁症的原因是什么?
  美国国家心理健康研究所及全国各地的科学家们都在研究抑郁症的原因。研究表明,遗传、生物、环境和心理因素都为抑郁症的发病起到作用。
  抑郁症可能与其他严重疾病一起发生,如糖尿病、癌症、心脏病和帕金森病。抑郁症可以使这些病症变得更严重,或者反之亦然。有时为这些疾病服用的药物的副作用可能会导致抑郁症的发病。
7件事让抑郁症
变得更糟
目前,没人知道抑郁症的具体原因究竟是什么。 对于大多数人来说,抑郁症是许多因素混合起来的,如社会、环境和遗传因素。 这可以使你对抑郁症感到无能为力, 但有一些事情可以使抑郁症变得更糟。与你的医生谈谈如何管理这些因素,这样可以帮助你控制抑郁症,并且逐渐好起来。
睡眠不足
当睡了一个好觉时,大多数人会感觉良好。没有足够的睡眠,则会有负面影响。一些研究表明,失眠患者抑郁症的可能性比不失眠的人高出10倍。睡觉有困难,请和医生交谈。每天锻炼身体,保持正常的作息时间,限制酒精和咖啡因的摄入都可以起到帮助。
压力
每个人或多或少都会有压力。 但是,家庭、工作或其他责任的持续压力可能会损害你的精神健康。 如果每天的压力会增加抑郁症的情况,请与医生交谈。你还可以尝试通过学习减压术、定期锻炼和为喜欢的事情腾出时间来减轻自己的压力。
没动力
当你感到沮丧时,你可能会远离运动。 但是,一天中有定期的活动对减轻抑郁症来说是有好处的。运动时,你的身体会释放内啡肽,可以减轻疼痛和改善心情。每周只需做几次30分钟的运动即可。
7件事让抑郁症
变得更糟
酒精
许多人喝个一两杯会感觉更好。 但如果你有抑郁症,可能喝酒不是最好的主意。专家们一致认为,如果喝酒,可能会难以治疗抑郁症。 喝酒使你不太可能坚持治疗计划,更有可能在家里或工作上遇到麻烦。酒精会加剧抗抑郁药所产生的嗜睡。酒精还会干扰抑郁症的特定药物,特别是MAO抑制剂。这可能引发危及生命的情况出现。
只关注消极想法
当你有抑郁症时,社会支持是很重要的。 但正确的支持类型也是至关重要。 一项关于儿童和青少年的研究发现,花很多时间与朋友谈论消极情绪的女孩会感到更为沮丧。 试着放下那些想法,而不是只关注消极想法,也试图谈论积极的感觉,并确保与朋友一起度过美好时光。
激素
女性比男性更容易患抑郁症。 其中一个原因可能与激素有关,而且随着时间的推移也会产生变化。这可能是为什么有些女性在分娩后容易患有产后抑郁症。女性在排卵期间也可能更容易发生抑郁症,并且进入更年期。如果你注意到在周期中的不同时间里心情有变化,那就需要咨询医生。医生会能够根据独特需求定制抑郁症治疗方案。
没有得到帮助
抑郁症可以被治愈,但治疗的最大障碍是拒绝。所以如果你感到郁闷,应该寻求帮助。没有得到帮助的抑郁症会让你感到更糟糕,并使抑郁症持续更长时间。越快得到帮助,越会更快感觉好起来。与医生交谈是一个很好的开始。
抑郁症的症状和体征是什么?
悲伤只是抑郁症的一小部分,有些抑郁症的患者可能根本就不感到悲伤。不同的人有不同的症状。抑郁症的一些症状包括:
· 持续的悲伤,焦虑或“空落落”的心情;
· 感到绝望或悲观;
· 感到内疚、无价值或无奈;
· 对以往的爱好或活动失去兴趣;
· 感觉没力气,疲劳或“做事缓慢”;
· 难以集中精力,记忆力降低,做决定时犹豫不决;
· 睡眠困难,会在清晨时分醒来,或者睡不够;
· 食欲和/或体重出现变化;
· 有自杀的企图;
· 不安或烦躁;
· 无名疼痛、头痛、痉挛或消化系统出现问题,没有明确的生理原因,或者即使治疗也没有好转。
每一个得抑郁症的人看起来都相似吗?
不是,抑郁症以不同的方式影响不同的人。例如:

妇女抑郁症患者比男性多。女性特有的生理、生命周期和激素分泌可能与较高的抑郁症发病率有关。此类抑郁症患者通常会感到悲伤、无价值或者有罪恶感。
男性抑郁症患者更有可能感到极度疲劳、易怒、时常发脾气。他们可能会对曾经喜欢的工作或活动失去兴趣,出现睡眠问题,做些愚蠢的行为,包括滥用药物或酗酒。许多男人不愿意承认自己有抑郁症,不愿意寻求帮助。
老年抑郁症患者的症状不明显,也许他们不愿意坦白自己有抑郁或悲伤的感觉。他们更有可能患有其他疾病,这些疾病会导致或促成抑郁症的形成。
患有抑郁症的儿童可能会假装生病,拒绝上学,不愿意离开父母,或担心父母可能会死亡。
患有抑郁症得青少年可能在学校遇到麻烦,生气,烦躁不安。他们也会同时伴有患有其他疾病的症状,如焦虑症、进食障碍或药物滥用。
抑郁症如何治疗?
获得正确的治疗方法的第一步是访问医疗或心理健康的专业人士,如精神科医生或心理学家。他们可以对你进行考试,包括面试或实验室测试,排除可能与抑郁症相同症状的其他疾病。一旦诊断,抑郁症可以用药物或心理理疗的方式治疗,也可以将两者结合起来治疗。如果这些治疗方法不能缓解症状,大脑刺激理疗法也可能是一种有效的治疗方法。
治疗忧郁症的药物有哪些?
目前使用的抗抑郁症的药物是比较有效的。一般患者在服药2到4周之后会有所好转。刚开始服用抗抑郁药物时,患者可能会感到一些副作用,但在服用一段时间之后,副作用就会减轻。如果在服药后有什么不良的反应,请及时和你的医生联系。注意不要在没有争得医生的同意下,随便停止服药。虽然抗抑郁症药物对许多人有效,但对某些人尤其是儿童和青少年来说,可能会产生比较严重的副作用。抗抑郁药物可能会导致一些人,特别是那些刚刚开始服药人,产生自杀的企图。这也是药性开始发作时产生的副作用。任何服用抗抑郁药物的人应该被亲人密切监测,特别是当他们刚刚开始服药的时候。然而,对于大多数人来说,未经治疗的抑郁症的危害远远超过在医生的指导下服药而产生的风险。
什么是心理理疗法?
心理理疗法是帮助患者产生新的思维和行为方式,改变可能导致产生抑郁症的思维习惯。此类治疗方法可以帮助患者理解和正确处理比较困难的处境或人际关系,这些因素都可能导致抑郁症的发生或恶化。

什么是大脑刺激理疗法?
电休克疗法(ECT)和其他大脑刺激疗法可能是严重抑郁症患者的选择。电休克疗法是被医疗人员研究得最多的治疗方式,具有最长的使用历史。
如果我得了抑郁症,我该怎么帮助自己?
即使是得了抑郁症,你也应该知道,持续的治疗会使自己好起来的。请记住,如果您服用抗抑郁药物,那么你可能需要等待2至4周才会感到好转。有效的办法是尝试做你以前喜欢的事情,对自己好一点。其他可以使用的办法还包括:
· 多参加一些活动,去锻炼身体;
· 将较大的工作分解为小份工作,先完成重点,然后尽力而为;
· 积极与他人交往,并且与自己信任的朋友或亲戚分享自己的感受;
· 推迟做出较重要的生活决定,直到你感觉好一些之后。如果需要,与了解你的人讨论之后再做决定;
· 避免自己乱用药,避免酗酒。
如何帮助得了抑郁症的亲人?
如果你认识有抑郁症的亲友,请首先劝他或她去看医生或心理专家。你还可以做以下一些事情:
· 提供支持,理解,耐心和鼓励;
· 不要忽视有关自杀的言辞,如果听到,请报告给有关的医护人员;
· 邀请患者出去散步、郊游等活动;
· 帮助患者履行治疗计划,例如提醒对方按时服药;
· 帮助患者提供去看医生的交通工具;
· 鼓励患者通过合理的治疗,随着时间的推移,抑郁的症状会很快消失的。
抑郁症患者到哪里寻求帮助?
如果不知道去哪里寻求帮助,请咨询您的医疗保险的提供者或查看美国帮助精神病类患者的网站,其网址为: www.nimh.nih.gov/findhelp
另一家联邦卫生机构,是美国心理健康服务管理局(SAMHSA),网址是: https://findtreatment.samhsa.gov/ 您还可以在线查询有关治疗抑郁症的专业人员。
你还可以联系所在社区的健康中心和心理健康协会,找到心理健康方面的专业人士;附近医院的医生也可以帮助处理紧急情况。

如果患者出现危险状况,请迅速寻找以下帮助:
· 打电话给患者的医生;
· 拨打911寻求紧急救援;
· 去附近医院的急诊室;
· 拨打全美预防自杀生命线:1-800-273-TALK(1-800-273-8255) TYY:1-800-799-4TTY(4889),此线24小时有人接听。