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夜猫子型真会增加早亡风险

Apr 16, 2018, 10:57 AM

  【侨报讯】根据一份最新研究发现,相对早睡早起者,那些喜欢晚睡晚起的夜猫子型(也称猫头鹰型,晚睡晚起型)更有可能死得早。

  据BBC报道,该研究调查跟踪了433000人,历时了六年半时间,最终发现夜猫子型的人比早起型的人早亡率高10%。同时,夜猫子型人也更容易患一系列的心理和生理疾病。参加调查的人员年龄在38到73岁之间。研究人员让他们填写自己属于或是更接近哪一种类型:绝对早起型;绝对夜猫子型;以及中等早起型和中等夜猫子型。

  公共健康问题  研究人员在得出结论前还综合考虑了年龄、性别、种族背景、吸烟、胖瘦以及社会经济地位等因素。他们发现早亡率最低的是绝对早起型,早亡率也随着晚睡晚起的程度而递增。同绝对早起型相比,夜猫子型罹患心理疾病的可能性高出90%,患糖尿病的机率高30%。同时,他们更容易出现肠胃问题,以及神经紊乱等。但研究人员没有探究这其中的原因到底为什么。他们说它可能与人体的生物钟有关。

  美国西北大学芬堡医学院 努森(Kristen Knutson)副教授说,“这可能与心理压力、吃饭不准时、运动不足、睡眠不足、夜间醒来以及吸毒和酗酒都有关系。”他说,如果一个人经常很晚睡觉就会养成一系列的不良习惯。

  该研究项目的另一名作者,萨里大学时间生物学教授山茨(Malcolm von Schantz)说,夜猫子所面临的健康问题不容忽视,它已经成为公共健康问题。

  生物钟  山茨说,如果有可能的话应该允许夜猫子型晚一点上班,晚一点下班。同时,在这一方面还需要研究一下如何能够帮助夜猫子型调整其生物钟,与自然界日出日照时间保持一致。不过科学家说,人的生物钟大约有40%到70%是由遗传基因决定的,另外的一部分则由环境和年龄决定。也就是说,你只能控制你身体的一部分生物钟,另外一部分受遗传基因的影响。

  并非没救了  努森副教授表示,这并不意味着如果你是夜猫子型,你就没救了。之前也有研究说夜猫子型的人智商更高。即使你是夜猫子型,也可以有一些办法帮助你把你的生物钟往前调一调。

  以下是专家所给的一些建议和窍门:

  确保早晨您沐浴在阳光(自然光)之下。

  尽量保持有规律上床睡觉,不要很晚睡觉。

  要严格遵循健康的生活方式,告诉您自己什么时候上床休息睡觉很重要。

  早一点把事情做完,尽量不要当“夜猫子型”的人。

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