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养胃 你不容忽视的细节

Mar 12, 2018, 14:35 PM

  养胃秘诀

  1、养成良好的生活习惯

  少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。­

  2、改变饮食习惯

  按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

  3、积极食疗

  大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

  4、按摩保健

  饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

  5、平心静养

  胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

  养胃食谱

- 白菜炖豆腐 -

  / 食材 /

  白菜、豆腐,姜、蒜、香葱

  / 步骤 /

  1、白菜切段,豆腐切块

  2、豆腐下水焯一下,捞出沥干

  3、白菜下水焯一下,捞出沥干

  4、锅中热油,放入姜蒜葱,炒香;

  5、入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿;

  6、放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精,即可!

  7、加入胡萝卜条翻均匀,让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎,可以加少量盐和生抽调整味道。

  / 小贴士 /

  1、豆腐焯水,能够去豆腥味儿

  2、白菜焯水,因为它含有破坏维生素的氧化酶,在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了

  3、白菜里的维生素怕热,所以我们要后放白菜,稍微炒一下就行了

- 萝卜牛腩汤 -

  / 食材 /

  牛腩、白萝卜,八角、香叶、桂皮

  干辣椒、红枣、姜片、花椒

  / 步骤 /

  1、牛腩先用水洗净,再放清水中浸泡2个小时左右,去除血水。

  2、泡好的牛腩切成小块,用开水焯烫。

  3、牛肉放入煲里,加入适量的清水,把配料也放进去,大火烧开后小火炖2个小时左右。

  4、白萝卜去皮切块后,倒进肉汤里。

  5、继续炖40分钟左右即可。

- 荸荠南瓜小米粥 -

  / 食材 /

  荸荠、南瓜、小米、糯米

  / 步骤 /

  1、把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。

  2、然后按下煮粥健。

  3、把荸荠和南瓜去皮切块。

  4、煮至米快熟的时候,加入荸荠、南瓜,加盖继续煮。

  5、直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖,即可。

- 养心暖胃南瓜粥 -

  / 食材 /

  大米、小米(大米和小米的比例约为2:1)

  南瓜、水、炒熟的黑芝麻

  / 步骤 /

  1、将南瓜去皮、去瓤切片。

  2、锅内放洗净的小米和大米,加约4碗水开火煮粥。

  3、煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟,约15分钟左右。

  4、15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。

  5、40分钟后,二米粥已基本煮好,再将南瓜泥放入煮好的二米粥里,搅拌均匀。

  6、小火煮5分钟左右即可出锅,可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。

- 苹果小米粥 -

  / 食材 /

  苹果、小米,水

  / 步骤 /

  1、小米冲洗2遍。

  2、苹果去皮去核后切小丁。

  3、高压锅中先放入水,再放入小米。

  4、然后放入苹果丁。

  5、加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

  / 小贴士 /

  喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。

  胃不好是要长时间调理的

  多吃这些对胃刺激少的食物

  良好的习惯

  一定让你的胃好起来~

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