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15种好吃的牛油果减脂餐

Mar 28, 2017, 17:55 PM

  三月快过去,有多少人和小编姐姐一样处于减脂状态?每顿饭都吃的特别注意。这时候,救星来了,牛油果!它虽然热量高,但含有的是健康的脂肪,可以多吃!爱下厨的人可以就着牛油果这个材料,施展出层出不穷的做法!最简单的是直接蘸酱油做成牛油果刺身;或者取出果核,打入鸡蛋烤一烤;但多年来最得人心的,一定是跟酸奶一起搅成牛油果奶昔,几乎没人会拒绝这份浓郁和香甜。  

  牛油果“伪”芝士蛋糕!

  蛋糕基底包括烤过核桃和椰丝、可可豆、核枣和融化的椰子油,而原来的奶油层则以牛油果肉、青柠汁、青柠皮削、蜂蜜替代,这款对身体毫无负担的“芝士”蛋糕入口即化,牛油果青柠慕斯在坚果和朱古力脆底衬托下,让人一秒抵达天堂!

  鲜虾牛油果沙拉

  牛油果切片,西柚、橙子对半切开,一半取出果肉一半榨汁;取一个小碗,倒入2/3的混合西柚橙汁,加入少许盐、黑胡椒、半勺橄榄油、樱桃西红柿、欧芹碎以及辣椒粉,混合均匀;大虾煎熟,在剩余的1/3混合果汁中,挤上少许柠檬汁,加入少许盐和半勺橄榄油拌匀即可。

  牛油果蘸酱油

  最简单粗暴的做法,是直接蘸日本酱油做成牛油果刺身,第一口上来就惊艳到我,实在是非常独特的吃法。升级版是加一个溏心蛋!一般人我不告诉她。

  简单易煮的牛油果焗蛋

  将牛油果切开两半,再把适量的果肉挖出。将鸡蛋打进牛油果里,再洒上柠檬汁、海盐和胡椒。放进烤箱里,烤大约10分钟就好!

  牛油果烤面包

  在国外,有很多女性每天都会以牛油果与混合其他配料做早餐,特别是制作简单又美味的牛油果烤面包!

  快手牛油果樱桃果昔

  多年来最得人心的,一定是用各种水果跟酸奶一起搅成牛油果奶昔,几乎没人会拒绝这份浓郁和香甜。

  意式鲜酿牛油果三色沙拉

  在牛油果壳里塞入牛油果、番茄丁与乳酪粒,柔而不腻的愉悦感,近乎完美!

  牛油果青芦笋意面沙拉拌烟熏火腿

  很多米其林大厨,都爱用牛油果做成酱汁,搭配海鲜或者红肉都风味无穷。

  牛油果水芹汤 里面加进鸡蛋与培根

  牛油果水芹汤 里面加进鸡蛋与培根

  烟熏三文鱼拌牛油果与野苣菜

  把烟熏三文鱼和牛油果放在一起,简直丧心病狂、天作之合、妙到毫巅!

  草莓牛油果沙拉拌鲜烤鸡肉

  肉菜一起的这种搭配,特别容易饱,也更加扛饿,只要吃的总量减少了,长此以往,体重就下降了~

  牛油果拌鸡肉片与红辣椒

  鸡胸肉用白水煮熟拌上海南红辣椒,喜欢重口味的姑娘们可以试试这种做法。

  酸豆吞拿鱼蓉拌牛油果酱

  请节制!因为将牛油果和吞拿鱼蓉,拌在米饭上,浇上少许照烧酱,鲜美到让你想再吃三碗好么。

  香烤面包片配牛油果与水煮蛋

  这种做法简单好上手,帮你10分钟搞定一顿健康美味的早餐。

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