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人体缺乏蛋白质 有四种症状

July 9, 2018, 18:06 PM

  蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。蛋白质的缺乏会对健康造成严重影响。专家认为,每日摄入蛋白质的标准为每公斤体重1.3克,如果您经常进行体育运动,那么每天摄入的蛋白质量应该更多。如何确定身体是否缺乏蛋白质呢?

  1.身体疲惫。由于缺乏蛋白质,人体的修复过程会明显减慢。因此,即使您遵循正确的作息时间,在早晨也可能会发现自己很疲倦。如果您的皮肤也遇到问题,比如长时间不能治愈的炎症、痤疮、疤痕等,那么毫无疑问,您需要补充蛋白质。

  2.情绪低落。众所周知,神经递质5-羟色胺(又名血清素)决定了人的好心情。为了合成血清,人体需要蛋白质。因此,如果您发现自已变得烦躁,且很少有好心情,那么应该考虑调整自己的饮食了。

  3.精神萎靡和嗜睡。蛋白质是身体生长和维持人机体运作的必要成分。另外,它们也是肌肉组织的细胞所必需的元素。在没有达到所需蛋白质的“剂量”的情况下,肌肉将会减少,从而导致身体的整体耐力降低,即使是基本的动作也能快速引起疲劳。如果经常出现此种情况,那么是时候该警惕起来了。

  4.浮肿虚胖。频繁发生水肿是造成人体内部“功能障碍”的原因。肿胀也可能是缺乏蛋白质的标志。蛋白质直接参与体内的水盐代谢。没有一定量的蛋白质,液体就会积聚在体内,不能及时排出。如果药物治疗对浮肿不起作用的话,那么很可能是由缺少蛋白质造成的。

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